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Sedentarismo Físico ou Gordinho Ativo - Exercícios iniciais para sedentáriosÉ melhor ser magro e sedentário ou gordo e ativo fisicamente? Assista no vídeo acima!!!!!!

☞ Sedentarismo Físico ou Gordinho Ativo ❤ Exercícios iniciais para sedentários, Estudo mostra que Sedentarismo Físico ou Gordinho Ativo qual o mais saudável

Estudo mostra que gordinho ativo é mais saudável que magro sedentário

Sedentarismo Físico ou Gordinho Ativo - Exercícios iniciais para sedentários

Dois estudos descobriram que está sendo chamado de paradoxo da obesidade. Esse conceito afirma que, em certos casos, os quilos além da conta. Não indicam perigo à saúde e podem até ser protetores do nosso organismo.

A primeira pesquisa foi feita pela Universidade de Granada, na Espanha, e foi publicada no European Heart Journal. O estudo analisou dados de 43 mil americanos, divididos em grupos conforme os níveis de obesidade, colesterol, pressão arterial e condicionamento físico. Após acompanhar os participantes durante 14 anos, os médicos perceberam que as pessoas com obesidade, porém consideradas saudáveis após os exames, tiveram um risco 38% menor do que as não saudáveis de morrer por qualquer causa. A redução de morte por doenças cardiovasculares ou câncer foi de 30% a 50%. O desempenho desses participantes que estavam acima do peso, mas que mantinham bons hábitos foi, ao longo do tempo, similar ao dos magros saudáveis.

Outro trabalho, publicado na mesma edição da revista, analisou durante quatro anos a mortalidade de 64 mil suecos com problemas cardíacos (como angina e infarto) submetidos a um exame de imagem para determinar a saúde de suas artérias coronárias. Os pacientes foram subdivididos de acordo com seu IMC. Os resultados mostraram um gráfico em forma de “U”: aqueles que estavam muito magros ou com obesidade mórbida corriam mais risco de morrer do que pacientes intermediários, com sobrepeso ou obesidade moderada.

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Os cientistas americanos acreditam que o melhor condicionamento físico das pessoas saudáveis com obesidade foi responsável pelo menor risco de morte observado nesse grupo em relação ao grupo dos não saudáveis. Eles afirmam que o exercício tem ação anticoagulante, ajuda a dilatação dos vasos e melhora a resistência à insulina, tendo um efeito contrário ao da obesidade, sendo portanto melhor ser uma pessoa acima do peso que se exercita do que um magro sedentário.

Siga este plano para começar a praticar exercícios

Segundo a Federação Mundial de Cardiologia, pessoas que não praticam atividades físicas têm um risco duas vezes maior de sofrer doenças do coração, ter pressão alta e desenvolver diabetes quando comparadas a quem pratica exercícios físicos regularmente, independente fato de a pessoas estar ou não acima do peso. Então, que tal abandonar a preguiça e ganhar mais saúde seguindo este plano que preparamos para você?

 

Faça uma avaliação médica

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A avaliação médica não é apenas um pré-requisito para que aluno e professor trabalhem em segurança. Mas a melhor maneira de descobrir os limites do seu corpo e o exercício ideal para vencê-los. Também é fundamental realizar uma avaliação física. Por meio dela é possível determinar a porcentagem de gordura corporal do indivíduo. E ter uma ideia de seu alongamento e da sua resistência.

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Reabitue seu corpo aos exercícios

“A principal meta de quem começa a treinar após ter ficado muito tempo parado deve ser reabituar o corpo à prática regular de exercícios”, explica Adriano. Segundo o personal trainer, emagrecer ou ganhar tônus muscular devem ser objetivos secundários nesse retorno. Isso porque o retorno ao treino, na maioria das situações, traz os mesmos desafios de uma primeira experiência com exercícios

“O aluno terá que começar do zero, mesmo tendo sido atleta regular no passado. Não respeitar essa progressão pode sobrecarregar os músculos e articulações, ocasionando lesões”, diz o especialista. A diferença entre uma pessoa que já treinou e outra, que nunca se mexeu, é o tempo de resposta aos movimentos: quem já fez exercícios tende a recuperar o condicionamento mais rapidamente.

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Comece por atividades de baixo impacto

Voltar a treinar e já partir para atividades de grande impacto aumenta e muito o risco de lesões. Decidir correr logo no primeiro dia de treino, por exemplo, poderá sobrecarregar os músculos e articulações dos membros inferiores, afirma o médico do esporte Ricardo Nahas, do Centro de Referência em Medicina do Exercício e do Esporte do Hospital 9 de Julho. Ele explica que, em uma caminhada, cerca de 20% do peso corporal fica concentrado nas articulações e essa porcentagem dobra numa corrida. “Por isso, é essencial realizar a readaptação muscular, articular e cardíaca”, diz o médico.

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Escolha um exercício que te dá prazer

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Exercícios físicos não se resumem a musculação e esteira. Por isso, se a academia não te atrai, busque fazer outras atividades. Como esportes coletivos, ginástica ou circuito. Treinar por prazer mantém o aluno motivado e reduz o risco de abandonar o programa. O exercício perfeito, é aquele que consegue equilibrar as necessidades do seu corpo com as suas preferências.

Respeite seus limites

O condicionamento físico não aparece do dia para a noite. Pegar muito peso de uma vez ou caminhar uma distância muito longa. Só vai causar dores nos músculos e nas articulações. Estar disposto a melhorar sempre é fundamental. Mas isso deve ser feito de maneira segura. Do contrário, há risco de uma lesão mais séria e você é obrigado a ficar sem treinar. Justo quando estava mais engajado.

Aumente a intensidade aos poucos

O aumento da dificuldade do treino faz parte do programa. Além de tornar a atividade mais interessante. O desafio ajuda seu corpo a ganhar condicionamento. Isso pode significar aumento da carga, aumento da velocidade. Redução do intervalo entre um exercício e outro. Ou aumento do número de repetições. Seguir um plano para aumentar a intensidade significa. Abandonar o sedentarismo de maneira gradual e saudável.

Faça alongamento e aquecimento

Aquecer é aumentar a temperatura corporal, o que eleva a frequência cardíaca. Preparando o corpo para a prática de exercícios. O alongamento, pode ajudar a prevenir lesões, esse movimento estimula a liberação do líquido sinovial, que lubrifica as articulações. Esses minutinhos de preparação são valiosos porque informam o organismo sobre o que deve ser priorizado no momento. Deixando atividades, como a digestão, em segundo plano.

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O SITE: www.dietaparasecar.net

Adverte:

Consultar um médico antes de começar fazer exercícios é essencial. Atividade física tem que ser acompanhada por um Professor de Educação Física para não causar lesões. E o mais seguro é começar devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo. Nem sempre a dor é necessária!

Lembre-se: Antes de iniciar sua dieta consulte um(a) Nutricionista.

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Sedentarismo Físico ou Gordinho Ativo

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As informações contidas neste artigo são publicadas exclusivamente para fins informativos. Não podem ser consideradas como aconselhamento de um profissional de Educação Física, Personal Trainer, Fisioterapeuta, Médico Pessoal, ETC.
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Editado por editores independentes: Site www.dietaparasecar.net relatório exclusivo Sedentarismo Físico ou Gordinho Ativo

  • Leidiana Pereira

    Excelente post, eu adorei o artigo e saber dos alimentos que são saudáveis e ideais para esse fim.
    Beijos. ♥

    Diário da Lady

    • boaescamara

      Obrigado, pelo CONTATO é muito importante para meu trabalho, fico muito feliz em saber que tem pessoas como VOCÊ: LEIDIANA PEREIRA, gostando do meu trabalho e estou aberto para críticas e sugestões, já que sou iniciante neste tipo de trabalho. E quero aprender com pessoas inteligentes igual a VOCÊ. Obrigado, abraços e até mais!!!!!!!

    • Amiga: Leidiana Pereira, tenho uma informação excelente para VOCÊ, Perfumes de grandes marcas internacionais por apenas 87 reais de 100ml. E se Você fizer um cadastro comprando um perfume por 87 reais e disser que quer ser um franqueado, você vai ter uma loja virtual durante um ano e compra 5 perfumes de sua escolha pela metade do preço ganha 1 e frete grátis. para fazer o cadastro é só clicar em
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