😴 5 Dicas Para Acordar Cedo No Frio ⛄ – Como acordar cedo disposto😴❤💚☟😴❤💚☟ 😴 ❤ 💚 ☟ 😴 ❤ 💚 ☟  

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Interrompemos os nossos vídeos do Mês da Barriga Reta para dar ensinar uma coisa importantíssima e que vai te ajudar muito nesse processo: COMO ACORDAR CEDO (e bem disposto) NO FRIO!

5 Dicas Para Acordar Cedo No Frio ⛄ - Como acordar cedo disposto

😴 5 Dicas Para Acordar Cedo No Frio ⛄ – Como acordar cedo disposto😴❤depois de uma temporada de férias temos que aprender 5 Dicas Para Acordar Cedo No Frio

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Durante o inverno muitas pessoas têm dificuldade em acordar cedo. O clima frio é uma forte tentação para apertar a função soneca do despertador. Isto é um pulo para começar a perder a hora. O problema pode se agravar depois de uma temporada de férias ou após feriados prolongados.
Quando o ciclo vicioso de dormir tarde e acordar tarde se instala. Começa a haver prejuízos na rotina. A pessoa começa a faltar ou chegar atrasada a compromissos importantes. Passa o dia com muita sonolência e tem uma queda significativa da produtividade no trabalho ou na escola.
Convencer o relógio biológico a se adaptar a novos horários não é fácil. Mas com um pouco de disciplina e persistência é possível retomar a rotina e a qualidade de vida.

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Vamos a algumas dicas para ter sucesso e acordar cedo no inverno:
  • A reeducação do relógio biológico é um processo que precisa ser feito lentamente, para mudança de hábitos efetiva. Comece devagar: nos primeiros dias comece a levantar 15 a 30 minutos mais cedo. Nas semanas seguintes, outros 15 minutos e assim sucessivamente, até conseguir se levantar na hora que pretende.
  • A melhor sugestão para não cair novamente no ciclo vicioso é ir se deitar mais cedo. Se nas primeiras noites tiver dificuldade em adormecer, aproveite para ler um livro apenas com a luz do abajur. Se estiver realmente cansado, vai adormecer mais depressa do que imagina!
  • Controle os estímulos: televisão, excesso de luminosidade, computador, internet, videogame e exercícios físicos devem ser evitados à noite, pelo menos algumas horas antes de ir deitar.
  • Evite alimentos estimulantes à noite. Café, refrigerante a base de cola ou guaraná e chás com cafeína (chá verde, chá mate, chá preto, etc) devem ser cortados algumas horas antes de dormir. Aproveite o clima frio e beba uma bebida quente como um chá de camomila ou erva-cidreira, por exemplo, para relaxar.
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  • Altere o toque do seu despertador para uma música agradável para tornar o momento de acordar mais prazeroso.
  • Coloque o despertador longe da cama. Sim, este é um velho truque que funciona! Se estiver longe da cama, terá que se levantar para desligá-lo. Aí é só resistir ao impulso de voltar a deitar. Nada de apertar a função soneca ou reprogramar o despertador para mais tarde.
  • Agasalhe-se: a sensação de preguiça no frio é natural porque seu corpo reconhece a queda da temperatura e quer ficar parado para manter o calor. Durma bem agasalhado e ao acordar vista logo uma roupa que mantenha seu corpo aquecido. Assim você “engana” a preguiça e tem tudo para ter um ótimo dia pela frente.
  • Saia do quarto assim que desligar o despertador. Resista ao impulso de voltar para a cama! Lave o rosto com água fresca e passe um cafezinho para ajudar a acordar. Pronto, de pé para aproveitar mais um dia!
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Consultar um médico antes de começar fazer exercícios é essencial. Atividade física tem que ser acompanhada por um Professor de Educação Física para não causar lesões. E o mais seguro é começar devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo. Nem sempre a dor é necessária!

Lembre-se: Antes de iniciar sua dieta consulte um(a) Nutricionista.

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